ハチミツが太りにくいって本当？
ハチミツの糖はスムーズに吸収されすぐに
エネルギーとして消費されます。
また一定量しか血液に吸収されないので砂糖と同じ量をとっても
脂肪となる率は砂糖よりも低くなります。
しかも砂糖より甘味は強く感じられます。
カロリーもハチミツが100g294kcal.砂糖389kcal.です。
約25％ハチミツの方が低くなります。
ビタミン、ミネラルが豊富なのも魅力です。
でも本当はハチミツの方が太りやすいという説もあります。
同じ量といってもハチミツの大さじ1は砂糖の大さじ1と同量ではありません。
ハチミツの大さじ1は22g65kcal.砂糖大さじ1は9g35kcal.です。
単純にカサで計るとハチミツの方がカロリーは高くなるということだと思います。
砂糖の半分の量で同じくらいの甘味が得られますので控えて使いましょう。
ハチミツと砂糖のカロリーは？
ハチミツ小さじ1が20kcal.砂糖小さじ1は16kcal.
ハチミツのダイエットにおける他のメリットは？
ハチミツの糖は消化しやすいので
すぐに吸収されエネルギーとなるので元気が出ます。
ビタミン、ミネラルの宝庫でもありそれらが失われることなく
吸収されやすいというのも魅力です。
中でもマグネシウムはイライラ防止にも役立ちますので
ハーブティーに少し入れるなどして
ダイエットのイライラ防止に上手に使いましょう。
